علــوم و تقنيــات
’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
المدونة الخاصة بالموقع من هنا www.arabes1.blogspot.com
علــوم و تقنيــات
’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
المدونة الخاصة بالموقع من هنا www.arabes1.blogspot.com
علــوم و تقنيــات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


علوم وتقنيات،دروس و خبرات فى شتى مـجالات المعلوماتية واحدث التكنلوجيا، برامج، تقنيه، ترفيه، فايسبوك
 
الرئيسيةبوابة المنتدى*أحدث الصورالتسجيلدخول

 

  10 تمارين لتقوية عضلات الصدر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rahimo
مدير
مدير
rahimo


البـلـد : الجــزائـــر
القوس
عدد المساهمات : 1350
نقاط : 10203
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
العمر : 37
المزاج : كيفما توحبون

 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Empty
مُساهمةموضوع: 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر    10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Icon_minitimeالأربعاء 23 يونيو - 18:01

السلام عليكم.
هذه عبارة عن عشر تمارين تستهدف تقوية عضلات الصدر :
التمرين 1 :
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Icon
- هو تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات الداخلية للصدر.
التمرين 2 :
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Jambe-levee-499532
- هو تمرين أكثر صعوبة يستهدف العضلة نفسها.
التمرين 3 :
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Poings-499551
التمرين 4 :
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Doigts-499662
التمرين 5 :
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Rapprochant-mains-centre-499558
- التمارين 5،4،3 كلها تستهدف عضلات الصدر و عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 6 :
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Poignees-sont-utiles-augmenter-l-amplitude-pompes-499569
التمرين 7 :
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Patins-permettent-glisser-mains-sol-499586
التمرين 8 :
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Pieds-sureleves-l-exercice-est-plus-dur-499590
- التمارين 8،7،6 تستهدف عضلات الصدر الخارجية بالإضافة إلى عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 9 :
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Mains-step-on-descend-moins-bas-499597
التمرين 10 :
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Swiss-ball-est-accessoire-a-reserver-aux-plus-muscles-499600
- و التمارين 9 و 10 تستهدف على الخصوص عضلات الصدر الخارجية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 تمارين لتقوية عضلات الصدر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  أفضل 10 تمارين لتقوية عضلات الساقين
» أفضل 5 طرق لتحمية عضلات الصدر قبل التمرين
» تمارين لتقوية مفصل الركبة
» بالفيديو: أغرب وأسهل طريقة لشد عضلات البطن
» لتقوية Biceps╠

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
علــوم و تقنيــات  :: القســم العام :: رياضة-
انتقل الى: