علــوم و تقنيــات
’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
المدونة الخاصة بالموقع من هنا www.arabes1.blogspot.com
علــوم و تقنيــات
’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
المدونة الخاصة بالموقع من هنا www.arabes1.blogspot.com
علــوم و تقنيــات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


علوم وتقنيات،دروس و خبرات فى شتى مـجالات المعلوماتية واحدث التكنلوجيا، برامج، تقنيه، ترفيه، فايسبوك
 
الرئيسيةبوابة المنتدى*أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمرين 2 للقدم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rahimo
مدير
مدير
rahimo


البـلـد : الجــزائـــر
القوس
عدد المساهمات : 1350
نقاط : 9986
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
العمر : 37
المزاج : كيفما توحبون

تمرين 2 للقدم Empty
مُساهمةموضوع: تمرين 2 للقدم   تمرين 2 للقدم Icon_minitimeالأحد 25 أبريل - 18:31


بسم الله الرحمان الرحيم والصلاة والسلام على أشرف الخلق والمرسلين
تمرين 2 للقدم Image032

تمرين :

في وضع الجلوس, حاول أن تشد عضلات القدم و تجمع القدم وتجعلها كأنها اصغر حجما بنفس الوقت ادفع بأصابع قدمك على الأرض ( انظر الأسهم ) كما هو موضح بالرسم. ثم ارجع إلى وضع قبل التمرين, كرر فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم, كرر عمل التمرين في القدم الثانية.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين 2 للقدم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كون عضلة صدرك بافضل تمرين
» تمرين شد اسفل عضلات البطن
»  تمرين مفيد لزيادة الطول
» تمرين جميل للصدر بالشرح و الصور²

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
علــوم و تقنيــات  :: القســم العام :: رياضة-
انتقل الى: