علــوم و تقنيــات
’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
المدونة الخاصة بالموقع من هنا www.arabes1.blogspot.com
علــوم و تقنيــات
’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
المدونة الخاصة بالموقع من هنا www.arabes1.blogspot.com
علــوم و تقنيــات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


علوم وتقنيات،دروس و خبرات فى شتى مـجالات المعلوماتية واحدث التكنلوجيا، برامج، تقنيه، ترفيه، فايسبوك
 
الرئيسيةبوابة المنتدى*أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 لياقــہً | رشاقــہً | لتقوية لـشد عضلآت البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rahimo
مدير
مدير
rahimo


البـلـد : الجــزائـــر
القوس
عدد المساهمات : 1350
نقاط : 10225
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
العمر : 37
المزاج : كيفما توحبون

لياقــہً | رشاقــہً | لتقوية لـشد عضلآت البطن Empty
مُساهمةموضوع: لياقــہً | رشاقــہً | لتقوية لـشد عضلآت البطن   لياقــہً | رشاقــہً | لتقوية لـشد عضلآت البطن Icon_minitimeالأحد 25 أبريل - 18:30

بسمـے الله الرحمنـے الرحيمـے

السـلام عليـكم ...


* أهلاً و سهـلا بكــم





لياقــہً | رشاقــہً | لتقوية لـشد عضلآت البطن 692179z4s3j0pfgt
[size=16]إن الحمد لله نحمده ونستعينه ونستغفره ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات
أعمالنا من يهده الله فلا مضل له ومن يضلل فلا هادي له ، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له وأشهد
أن محمداً عبده ورسوله صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
أما بعــد ..لياقــہً | رشاقــہً | لتقوية لـشد عضلآت البطن 692179z4s3j0pfgt
لياقــہً | رشاقــہً | لتقوية لـشد عضلآت البطن Adam3uy






<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 bgColor=#cc0033 background="" border=3>

<TR>
<td>
صورة للتمرين</TD></TR></TABLE>

لياقــہً | رشاقــہً | لتقوية لـشد عضلآت البطن Abs-exercises-butt-ups
لياقــہً | رشاقــہً | لتقوية لـشد عضلآت البطن Adam3uy






<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 bgColor=#cc0033 background="" border=3>

<TR>
<td>
الشرح </TD></TR></TABLE>



السلآم عليكم في هذآ التمرين
لآ تحتآجون في هذآ التمرين لأي شـيء

وتضعون عليــهآ كلتآ رجليكـم بالكيفية

الممتـلة في الصـورة وتبدؤون التمريــن

رفع رأسـكم ويديكم باتجآه الرجلين يشبه هذآ التمرين

تمآرين شد عضلآت البطن لأنه لديه نفس المزآيآ ،

وتكررون التمريـــن قدر استطآعتــكم ،،

موفقيــن
ملآحظة تقوم بهذا التمرين بعد الإحمآء !!
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لياقــہً | رشاقــہً | لتقوية لـشد عضلآت البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لتقوية البطن والفخدين والدراع
» لتقوية Biceps╠
» تمارين لتقوية مفصل الركبة
»  10 تمارين لتقوية عضلات الصدر
»  أفضل 10 تمارين لتقوية عضلات الساقين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
علــوم و تقنيــات  :: القســم العام :: رياضة-
انتقل الى: