علــوم و تقنيــات
’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
المدونة الخاصة بالموقع من هنا www.arabes1.blogspot.com
علــوم و تقنيــات
’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
المدونة الخاصة بالموقع من هنا www.arabes1.blogspot.com
علــوم و تقنيــات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


علوم وتقنيات،دروس و خبرات فى شتى مـجالات المعلوماتية واحدث التكنلوجيا، برامج، تقنيه، ترفيه، فايسبوك
 
الرئيسيةبوابة المنتدى*أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 لتقوية البطن والفخدين والدراع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rahimo
مدير
مدير
rahimo


البـلـد : الجــزائـــر
القوس
عدد المساهمات : 1350
نقاط : 9986
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
العمر : 37
المزاج : كيفما توحبون

لتقوية البطن والفخدين والدراع Empty
مُساهمةموضوع: لتقوية البطن والفخدين والدراع   لتقوية البطن والفخدين والدراع Icon_minitimeالأحد 25 أبريل - 18:33


لـكـم الـصـور
لتقوية البطن والفخدين والدراع Abs-exercises-air-bike











الشرح


التمرين صعب شوية وجهد لاكنه مفيد جدا لجميع عضالات تقريبا
للبطن والفخدين وحتى الكتفين والضهر
التمرين يتطلب جهد عالي
إستلق على الأرض تماما إرفع رأسك نحو الاعلى حوالي 120 درجة وبنفس الدرجرجة إرفع قدميك على الأرض
إثني القدم اليمنى وإبسط اليسرى تماما ضع يديك على رأكس مع صنع زاوية بين البيسيبس والوتر 45 درجة ثم إبدء بالحركة يمينا ويسارا مع ثني كل الرجل اليمنى عند الغتجاه لليمين ونفس الشيء للييسرى عند التوجه لليار
وفي نفس الوقت تحريك الرأس في نفس إتجاه القدمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لتقوية البطن والفخدين والدراع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لياقــہً | رشاقــہً | لتقوية لـشد عضلآت البطن
» لتقوية Biceps╠
» تمارين لتقوية مفصل الركبة
»  10 تمارين لتقوية عضلات الصدر
»  أفضل 10 تمارين لتقوية عضلات الساقين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
علــوم و تقنيــات  :: القســم العام :: رياضة-
انتقل الى: