علــوم و تقنيــات
’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
المدونة الخاصة بالموقع من هنا www.arabes1.blogspot.com
علــوم و تقنيــات
’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
المدونة الخاصة بالموقع من هنا www.arabes1.blogspot.com
علــوم و تقنيــات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


علوم وتقنيات،دروس و خبرات فى شتى مـجالات المعلوماتية واحدث التكنلوجيا، برامج، تقنيه، ترفيه، فايسبوك
 
الرئيسيةبوابة المنتدى*أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كون عضلة صدرك بافضل تمرين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rahimo
مدير
مدير
rahimo


البـلـد : الجــزائـــر
القوس
عدد المساهمات : 1350
نقاط : 10016
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
العمر : 37
المزاج : كيفما توحبون

كون عضلة صدرك بافضل تمرين Empty
مُساهمةموضوع: كون عضلة صدرك بافضل تمرين   كون عضلة صدرك بافضل تمرين Icon_minitimeالثلاثاء 11 مايو - 12:22

تمرين المقاومة لتقوية عضلات الصدر والذراعين </SPAN>

الاستعداد: </SPAN>

استلقي ببطنك على الأرض </SPAN>
ارفع قدميك لأعلى
وارتكز على ركبتك ( أو اتبع الصورة إذا اسنطعت القيام بذلك )

كون عضلة صدرك بافضل تمرين Icon

التمرين: </SPAN>

ادفع جسمك لأعلى باستخدام عضلات الساعدين والذراعين </SPAN>
اهبط مرة أخرى ثم كرر التمرين</SPAN></SPAN>

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كون عضلة صدرك بافضل تمرين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمرين 2 للقدم
» تمرين شد اسفل عضلات البطن
»  تمرين مفيد لزيادة الطول
» تمرين جميل للصدر بالشرح و الصور²

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
علــوم و تقنيــات  :: القســم العام :: رياضة-
انتقل الى: