علــوم و تقنيــات
’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
المدونة الخاصة بالموقع من هنا www.arabes1.blogspot.com


علوم وتقنيات،دروس و خبرات فى شتى مـجالات المعلوماتية واحدث التكنلوجيا، برامج، تقنيه، ترفيه، فايسبوك
 
الرئيسيةبوابة المنتدى*س .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر
 

 فائده تمارين بناء الاجسام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rahimo
مدير
مدير
rahimo

البـلـد : الجــزائـــر
القوس
عدد المساهمات : 1350
نقاط : 8333
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
العمر : 32
المزاج : كيفما توحبون

فائده تمارين بناء الاجسام Empty
مُساهمةموضوع: فائده تمارين بناء الاجسام   فائده تمارين بناء الاجسام Icon_minitimeالأربعاء 6 مايو - 16:22

1. يخسر الشخص الناضج ما بين 2.2 الى 2.3 كجم من عضلات الجسم في كل 10

سنوات من عمره، خاصة اذا توقف عن تمرين هذه العضلات، واستعمال الأثقال يحفاظ على الأقل

على عدم خسارة هذه العضلات.



2. تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في

الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من

السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة

في الوزن.




3. عند الاسترخاء تحتاج العضلة التي تزن كيلوجراما واحداً الى 77 سعرة حرارية فقط ليصلها

الأوكسجين، لذلك نرى الأشخاص المحافظين على الاستمرار في تمرين العضلات يحتاجون الى

سعرات حرارية أكثر في اليوم.




4. تساعد العضلات على سرعة ذوبان السكر وحرقه.




5. بناء العضلات يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.




6. تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب.




7. تقلل من نسبة الدهن في الجسم وتشد الجسم.




8. تزيد من نسبة كثافة العظام





اذن فوائد بناء الاجسام كبيرة وليست محصورة على شكل الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nono7578
مراقب عام
مراقب عام


السمك
عدد المساهمات : 417
نقاط : 5455
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 12/04/2009
العمر : 31
الموقع : www.nono7578.skyrock.com
المزاج : bon vivant

فائده تمارين بناء الاجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: فائده تمارين بناء الاجسام   فائده تمارين بناء الاجسام Icon_minitimeالسبت 30 مايو - 13:26

moi dsédite ya rahim radi natrini pas de stop fi musculation lo...................3la biha rak ki......dorian
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فائده تمارين بناء الاجسام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
علــوم و تقنيــات  :: القسم الثقافي :: نصائح وارشادات-
انتقل الى: