علــوم و تقنيــات
’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
المدونة الخاصة بالموقع من هنا www.arabes1.blogspot.com
علــوم و تقنيــات
’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
المدونة الخاصة بالموقع من هنا www.arabes1.blogspot.com
علــوم و تقنيــات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


علوم وتقنيات،دروس و خبرات فى شتى مـجالات المعلوماتية واحدث التكنلوجيا، برامج، تقنيه، ترفيه، فايسبوك
 
الرئيسيةبوابة المنتدى*أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 آدم تريد صدر مثالي ادخل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rahimo
مدير
مدير
rahimo


البـلـد : الجــزائـــر
القوس
عدد المساهمات : 1350
نقاط : 9987
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
العمر : 37
المزاج : كيفما توحبون

آدم تريد صدر مثالي ادخل Empty
مُساهمةموضوع: آدم تريد صدر مثالي ادخل   آدم تريد صدر مثالي ادخل Icon_minitimeالإثنين 7 يونيو - 12:02

[size=9]آدم تريد صدر مثالي ادخل Icon[/size]


[size=9]

[size=9][size=9]آدم تريد صدر مثالي ادخل Gay-muscle-men-bodybuilder-porn-pecs-worship
[/size]
[/size]
[/size]



[size=9][size=12]

[size=9][size=9]آدم تريد صدر مثالي ادخل 3693
1- وزع على يديك قطعتين متساويتين من الأثقال ثم استلق على ظهرك فوق المقعد الرياضي .
احمل الأثقال بقبضتي يديك واجعل ذراعيك فوق صدرك وراحتي يديك باتجاه قدميك واحن مرفقيك قليلا . من دون تغيير زاوية انحناء المرفقين ، انزل الأثقال بحركة تباعد بها جانبيك إلى أن يشكل ساعداك زاوية 45 درجة مئوية مع سطح الأرض .[/size][/size]
[/size]
[/size]

[size=9][size=12]



[size=9][size=9]آدم تريد صدر مثالي ادخل Chest-mucles
2- احن مرفقيك وأنزل الأثقال إلى الأسفل - وكأنك تقوم بتمرين رفع الأثقال العادي - إلى أن تصل إلى مستوى صدرك . استرخ قليلا ، ثم ادفع مرفقيك للداخل ( بمقربة من جانبيك ) ببطء ثم ادفع بالأثقال إلى الأعلى لتعود للوضعية البدائية للتمرن .




آدم تريد صدر مثالي ادخل 2827911260103583317S200x200Q85
[/size]
[/size]
[/size]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
آدم تريد صدر مثالي ادخل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لديك سيارة تريد بيعها منزل تريد كراءه هنا الحل موقع مجرب من طرفي/خاص بالجزائر
» كل ما تريد معرفته عن الكراك
» أفضل موقع لوضع صورتك في أي مكااااان تريد
» للحصول على بحوث جاهزة من الأنترنت و بالصيغة التي تريد doc,pdf,pps
» امنع ظهور اي موقع كما تريد بمناسبة رمضان مع الشرح

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
علــوم و تقنيــات  :: القســم العام :: رياضة-
انتقل الى: