علــوم و تقنيــات
’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
المدونة الخاصة بالموقع من هنا www.arabes1.blogspot.com
علــوم و تقنيــات
’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
المدونة الخاصة بالموقع من هنا www.arabes1.blogspot.com
علــوم و تقنيــات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


علوم وتقنيات،دروس و خبرات فى شتى مـجالات المعلوماتية واحدث التكنلوجيا، برامج، تقنيه، ترفيه، فايسبوك
 
الرئيسيةبوابة المنتدى*أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 مفيدة للبطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rahimo
مدير
مدير
rahimo


البـلـد : الجــزائـــر
القوس
عدد المساهمات : 1350
نقاط : 10018
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
العمر : 37
المزاج : كيفما توحبون

مفيدة للبطن Empty
مُساهمةموضوع: مفيدة للبطن   مفيدة للبطن Icon_minitimeالأحد 25 أبريل - 18:33


لـكـم الـصـور





مفيدة للبطن Abs-exercises-butt-ups






الشرح





التمرين يمكن القيام به أينما كان الشخص ليس بالضروري في صالة التداريب
المهم نحتاج لتسخين لمدة ربع ساعة على الأكثر حتى لانقع في مشكل
نتمدد على الأرض على البطن نضع القدمين على الأرض في الشكل الواضح في الصورة صنعين
زاوية 90 درجة ونتكأ على اليدين ومستوى الرأس مستقيم ثم نقوم بحركة المبينة على الصورة
نتحرك من الوسط فقط نحو الأسفل نكرر العملية عدة مرات حسب المجهود البدني التمرين مفيد جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مفيدة للبطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كتب مفيدة شرح الاكسس
» مواقع معمارية مفيدة
» موقع فيه مواقع جد مفيدة في جميع المواد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
علــوم و تقنيــات  :: القســم العام :: رياضة-
انتقل الى: