علــوم و تقنيــات
’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
المدونة الخاصة بالموقع من هنا www.arabes1.blogspot.com
علــوم و تقنيــات
’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
المدونة الخاصة بالموقع من هنا www.arabes1.blogspot.com
علــوم و تقنيــات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


علوم وتقنيات،دروس و خبرات فى شتى مـجالات المعلوماتية واحدث التكنلوجيا، برامج، تقنيه، ترفيه، فايسبوك
 
الرئيسيةبوابة المنتدى*أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 لتقوية Biceps╠

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rahimo
مدير
مدير
rahimo


البـلـد : الجــزائـــر
القوس
عدد المساهمات : 1350
نقاط : 10204
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
العمر : 37
المزاج : كيفما توحبون

لتقوية Biceps╠ Empty
مُساهمةموضوع: لتقوية Biceps╠   لتقوية Biceps╠ Icon_minitimeالأحد 25 أبريل - 18:32


لـكـم الـصـور





لتقوية Biceps╠ Biceps-exercises-close-grip-standing-barbell-curls






الشرح


التمرين بسيط يحتاج bare فقط
المكان هنا أيضا غير مهم أينما تتواجد يمكن ان تأخد التمرين
فقط عليك بالوقوف مستقيم وتنضر مباشرة امامك وتقبض بين يدك bare بإتجاه
الاعلى مع مسافة نصف شبر بين اليدين في حالة القبض ثم نقوم برفع bare بإتجاه
الصدر حتى يلتقي الوتر مع Biceps
نكرر العملية عدة مرات
وللإشارة هادا التمرين قد يصلح أيضا كإحماء لتمارين اخرة معقدة لتقوية Biceps

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لتقوية Biceps╠
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لتقوية البطن والفخدين والدراع
»  10 تمارين لتقوية عضلات الصدر
» تمارين لتقوية مفصل الركبة
»  أفضل 10 تمارين لتقوية عضلات الساقين
» لياقــہً | رشاقــہً | لتقوية لـشد عضلآت البطن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
علــوم و تقنيــات  :: القســم العام :: رياضة-
انتقل الى: